كاراتيه الكاتا الاولى

كاراتيه الكاتا الاولى - شوتوكان

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

الإجتماع الأول لمدربي الكاراتيه بالمنطقة الشرقية و ندوة للدكتور عبدالعزيز المطوع

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تصبح متميزا في الكوميتيه؟

وضع الاستعداد في الكوميتيه

يعتبر وضع الاستعداد في الكوميتيه ) ما نسمّيه فايتر وبالياباني جيو ناجامي أي الوضع الحر ( هو الوسيلة التي تمكّن اللاعب من الاستعداد المستمر لتنفيذ خططه تجاه المنافس أثناء المباراة سواءا كانت هجوميّة أو دفاعيّة واكتشاف نوايا المنافس وسرعة التعامل معها

كما ان الوضع الجيّد في الكوميتيه يسمح للاعب بآداء المهارات القتاليّة بيسر وسهولة وسرعة التحرّك في جميع أنحاء الملعب سواء التحرّك للأمام أو القيام بعمليّة الهجوم أو الرجوع إلي الخلف أو الدفاع أو التحرّك علي أجناب الملعب

والوضع الجيّد يمكّن اللاعب من سرعة الهروب من هجمات المنافس والقدرة علي عمل الهجمات المضادة والتصرّف الخططي السليم كما أنّه يساعد اللاعب علي استخدام مهاراته أثناء الالتحام مع المنافس بسلامة دون حدوث إصابات ويكون الارتكاز أكثر قوة وتوازن أثناء الالتحام

ويفضّل أن يأخذ اللاعب وضع الاستعداد مع القيام بعمليّة التحرّك علي الملعب ) عكس الصيّاد ( حيث أن الهدف الثابت هدف غبي يسهل رصده والتعامل معه بسهولة أمّا الهدف المتحرّك فيسبب عبءا علي المنافس ويصعب رصده بسهولة

ويفضّل أن يكون التحرّك علي الملعب بكل الجسم ) هناك لاعبين يحركون وسطهم فقط للأمام والخلف ( وكلّما كان الجسم في حالة حركة دائمة سواء بشكل مركزي ) قفزات في المكان ( أو متحرّك من مكان لآخر ساعد ذلك علي آداء الكثير من المهارات الهجوميّة والدفاعيّة وسهولة المناورة علي الملعب والقدرة علي رصد تحرّكات المنافس ومنعه من سهولة التحرّك علي البساط وتضييق الخناق عليه لكي يصبح المنافس في وضع الهدف الثابت أو دفع المنافس إلي أركان الملعب للقيام بالهجوم عليه




متطلّبات وضع الاستعداد

*أن يكون الوضع طبيعي ويسمح للاعب بأن يتحرّك بحريّة في كافة الاتجاهات داخل الملعب

*ان تعمل كافة أجزاء الجسم بشكل متناسق وكأنّها وحدة واحده
) عن طريق الوسط )

*أن تستجيب العضلات الضروريّة أثناء الهجوم وإبقاء العضلات الغير عاملة في حالة استرخاء(مثال عند آداء جياكو زوكي العضلة العاملة هي التراي سيبس – العضلة ذات الرؤوس الثلاثة - أي العضلة الخلفيّة للعضد وهي التي تنقبض والعضلة غير العاملة هي البايسيبس - العضلة ذات الرأسين - اي الأمامية للعضد وتكون منبسطة ولكن عند لم الضربة يحدث العكس )

*تطبيق أساليب الهجوم أو الدفاع بأقصي سرعة ممكنة ) طر كالفراشة والدغ كالنحلة (

*سهولة دوران الفخذين والجذع عند تأدية الأساليب
) مثل الأورا مواشي (

العوامل المؤثّرة علي وضع الاستعداد

*حالة اللاعب المهاريّة

*مكان اللاعب علي الملعب

*أسلوب آداء المنافس

*المسافة بين اللاعب والمنافس

*الزاوية التي يتم هجوم اللاعب منها علي المنافس

التحرّكات في الكوميتيه

لكي تجعل تقنياتك في الكاراتيه قويّة فيجب أن تفهم ديناميكيّة حركة الجسم فلبدء حركة ديناميكيّة تحرّك أثناء الوضع ( حرّك جسمك بدون تغيير أماكن القدمين ) أو من وضع إلي وضع آخر فالحركة أثناء الوضع تتضمّن عادة تحريك الفخذ من وضع المواجهة الجانبي إلي وضع المواجهة الأمامي ثم بعد ذلك للخلف والحركة بين الأوضاع عادة تنتج من تغيير وضع الدفاع إلي وضع الهجوم علي الرغم من أن هذه الحركة يمكن أن تشتمل علي سلسلة من الحركات الهجوميّة والدفاعيّة

فلكل حركة نستخدم رجل كمحور ارتكاز والرجل الأخري للحركة فالرجل المستخدمة كمحور ارتكاز تقوّي الضربة والرجل المتحرّكة توفّر التوازن والثبات والتأثير في توقيت الهجوم كما يمكن استخدام الرجل المتحرّكة للهجوم كركلة

ولكي نصل إلي الحد الأقصي من التأثير لتقنية الكاراتيه فإن أجزاء الجسم المتعدّدة يجب أن يدعم كلا منها الآخر فالترابط يكون عندما تتلامس الأربطة معا فالمعصم إلي الساعد والساعد إلي الجزء العلوي من الذراع والجزء العلوي من الذراع إلي الكتف والكتف إلي الجذع والجذع إلي الورك والورك إلي الفخذ والفخذ إلي أسفل الرجل والرجل إلي القدم

فهذه الترابطات التي تدعمها العضلات بقوّة في لحظة الاتصال تعمل سويّا لكي تصل قوة ضربة الكاراتيه إلي الهدف

ولو انقبضت عضلة في اللحظة الخطأ أو جاء الترابط مبكّرا جدا أو متأخّرا جدا فسيصبح وضع الجسم ضعيفا وتفقد الضربة كفاءتها

إن القوّة والسرعة تولّد الطاقة والسرعة تتطلّب المهارة في الحركة وارتخاء العضلات مرتبط بالآداء الصحيح والزيادة في السرعة تزيد القوة في تكنيك الكاراتيه





أهمّية المسافة في الكوميتيه

سهولة الهجوم والدفاع

السيطرة علي مجريات القتال وقيادة المباراة

التأمين ضد هجمات المنافس

سرعة استغلال أي ثغرات تظهر لدي المنافس

تطوّر دقّة مستوي الآداء الفنّي للاعب




العوامل المؤثّرة علي كفاءة ضبط المسافة في الكوميتيه

عدم وجود الوضع الحركي الجيّد للاعب والمنافس

بطء آداء اللاعب والمنافس

بطء إدراك الإحساس بالمسافة

عدم وجود التركيز وحسن التوقّع الحركي للمنافس


الامكانيّات الهجوميّة في الكوميتيه

يجب أن نعلم أن التفكير في الهجوم علي المنافس هو الهدف الأساسي للاعب حيث ان إتقان اللاعب للهجوم في مختلف الاتجاهات يمكّنه من الوصول إلي المنافس بسهولة وسرعة مما يصعّب من مهمّة المنافس في التصدّي لهجومه كما يساعد اللاعب في سهولة الدفاع ضد هجمات المنافس

كما ان الهجوم بمعناه الحقيقي هو القدرة علي قمع أي رغبة أو قدرة للمنافس علي القتال أثناء المباراة وكل ذلك يأتي من خلال تمتّع اللاعب 
بقدر من الثقة والشخصيّة القويّة داخل الملعب كما أن قرار اللاعب بالهجوم ياتي من خلال قدرته علي المبادرة عن طريق الهجوم في نفس اللحظة التي يفكّر فيها المنافس في الهجوم حيث أن انتباه المنافس يكون مشغولا بالتخطيط لهجومه

ومما لا شك فيه أنّه عندما يقرر اللاعب الهجوم علي منافسه يجب أن يضع في الاعتبار الاستفادة من الثغرات التي تنشأ عن نقاط الضعف والأخطاء التي يرتكبها المنافس والتعامل معها علي النحو التالي :-

1- سرعة الآداء المؤثّر الفعّال الذي يؤدّي إلي تسجيل نقاط علي المنافس

2- سرعة الضغط والارتداد إلي وضع الاستعداد

3- القدرة الفائقة علي خداع المنافس

كما يجب أن يعلم اللاعب أن هناك أخطاء يقع فيها المنافس وهي :-

* وجود نقاط ضعف في دفاعه

* ارتكاب أخطاء في الدفاع والهجوم

* فشل المنافس في مجاراة اللاعب في طريقة سير المباراة

ويستطيع اللاعب أن يجعل منافسه يقع في العديد من الأخطاء مثل :-

1- استخدام أساليب هجوميّة تفوق قدرة المنافس علي الدفاع

2- العمل علي تشويش تركيز المنافس ثم الهجوم عليه

3- مهاجمة المنافس عندما يكون في وضع غير مناسب



أهمّيّة الهجوم في الكوميتيه

1- الحصول علي النقاط للفوز بالمباراة
يعطي الفرصة لإنهاء المباراة إذا كان الفارق ثمان نقاط بين المتنافسين أو بعدم الكفاءة

2- الحصول علي مميّزات معيّنة ترجّح اللاعب في حالة تعادله مع المنافس 

يلعب اللاعبان دقيقة انشوسن ولو انتهت بالتعادل يتم ترجيح فوز احد اللاعبين وذلك علي حسب الاتي:-

1- صاحب الآداء الأفضل 

2- السلوك وروح القتال والقوّة التي يبديها المتنافسون

3- ابداء تفوّق التكنيكات والمهارات الفنيّة

المبادرة بأغلبيّة الحركات الهجوميّة تعمل علي:- 


3- اكتساب الثقة بالنفس والشجاعة والجرأة والتصميم والاتزان الانفعالي للاعب خلال المباراة

4- تمكين اللاعب من قيادة المباراة ومسك دفّة النزال

5- اعطاء فرصة للاعب لاستخدام تطوير كافة المهارات الخططيّة والأساليب أثناء المباراة ( لأنّه يهجم كثيرا مما يعطيه فرصة التنويع )

6- تشتيت وإرباك المنافس وفتح الثغرات وإضاعاف روحه المعنويّة

7-وسيلة للخداع وإجبار المنافس علي القيام بهجوم يستغلّه اللاعب لصالحه في القيام بهجوم مضاد فعّال

8-تغطية بعض الثغرات ونقاط الضعف للاعب أمام منافسه



العوامل المؤثّرة علي فاعليّة الهجوم في الكوميتيه
1- التوقيت السليم
2- سرعة الآداء المهاري
3- الآداء الفني الصحيح
4- التصرّف الخططي السليم
5- المسافة المناسبة
6- الدقّة في التسديد
7- السيطرة علي تعديل المسافة بين اللاعب ومنافسه

8- المتابعة الإيجابيّة من اللاعب بعد الهجوم أو الدفاع

9- الإحساس الدقيق للاعب بعامل الزمن والمسافة والمكان

شروط الهجوم الصحيح

1- الوضع الجيّد

2- المسافة المناسبة

3- التوقيت السليم

4- القدرة الانفجاريّة

5- الدقّه

6- التغطية

7- اللـــــــــــم

7- التحكّم في الضربات

8- الروح القتاليّة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

الكاتا و أهميتها في الكاراتيه

الكاتا عبارة عن حركات قتالية حقيقية تؤدى ضد خصوم وهميين يتخيل من خلاها اللاعب أنه 

مهاجم من جميع الجهات فيقول بحركات الدفاع والهجوم ضد الأشخاص الوهميين في مخيلته

_ هل جميع مدارس الكاراتيه لديها الكاتا؟  

الجواب ببساطة نعم لانها جزء مهم جدا من الكاراتيه فهي عبارة عن روح الكاراتيه ولا يستطيع 

لاعب الكاراتيه من اجتياز اختبار الاحزمة الا بأداء الكاتا.

تختلف كل مدرسة عن الأخرى في طريقة أداء الكاتا.  

مدارس الكاراتية المعتمدة دوليا (في البطولات) هي:  

1- مدرسة الشوتوكان  

2- مدرسة الشيتيريو  

3- مدرسة الوادوريو 

4- مدرسة الجوجوريو 

5- مدرسة الكيوكوشنكاي  

ولكن مدرستا الشوتوكان و الشيتيريو هما الأكثر انتشارا في العالم و هما اللتان تؤديان كاتاتهما 

في البطولات  


_ ما هي التمارين الأساسية للكاتا؟ (كيهيون كاتا)  

1- الهرولة: هي أساء كل تمارين الاحماء. 

2- تمارينات القوة وتشمل: الضعط (بش أب)، البطن، الظهر  

3- تمرينات الاطالة وتشمل: تمارين الحوض، اطالة الظهر، اطالة اليدين

 
4- البدء في الأساسيات العامة للكاراتيه بدءا بأساسيات اليد ثم أساسيات القدم  

أساسيات اليد:  

الجيدان براي أوكي، أوي زوكي، أوجي أوكي، اتش أوكي، سوتو أوكي، شوتو أوكي، أواكن، مانجو أوكي.  

أساسيات الرجل:  

ماي جري، مواشي جري، يوكو جري، أورال مواشي جري، أشيرو كاكاتو جري، أشيرو أورل 

مواشي  

ملاحظة هامه جدا: تؤدى الاساسيات على حسب حزام اللاعب وعلى حسب ما أخذه من 

الأساسيات  

. 5- من أراد أن يؤدي الكاتات فليراجع من أول كاتا حتى الكاتا التي وصلها

_ يمكن التدرب على الكاتا بأدوات مساعدة لتزيد من قوة الجسم و تزيد من سرعة الحركة  

مثل أداء الكاتا بالحديد 1-2-3-4 كيلو علي حسب جسم اللاعب  

أداء الوقفات و انتقال الرجلين والحديد علي الظهر للثبات في أداء الحركة وعدم الاهتزاز 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad